Повышенная сонливость депрессия. Депрессия — это чудесно!

Про мифы

Осень или весна — причина депрессии. Это неправда, как неправда и то, что депрессия — причина осени или весны. Другое дело, что люди, биохимически и физиологически склонные к таким состояниям, осенью скатываются в них быстрее, чем летом и зимой. И почти также быстро, как весной.

А вот еще один устойчивый миф: что весной все оживает, поэтому всем хорошо и никаких депрессий . Весной люди даже чаще, чем осенью жалуются на депрессии. На фоне оживающей и обновляющейся природы тем, кто не доволен своей жизнью, становятся особенно очевидны все ее изъяны. «Все цветет — а у меня все тоже, никаких перемен» — примерно такие мысли донимают многих, склонных к депрессии людей.

Еще одна важная тонкость: просто от того, что дни стали короче, что солнца стало совсем мало, что облетели листья и вот-вот выпадет снег, депрессия не наступит. У человека, который жалуется на осеннюю хандру, обязательно есть — или были — в жизни события, которые и довели его до такого состояния. Многие психотерапевты вообще утверждают, что метеочувствительность, зависимость настроения от погоды говорит об отсутствии душевного покоя, о психологических проблемах.

Как понять, уже депрессия или еще не она?

Есть классические признаки депрессии:
бессонница (или, напротив, повышенная сонливость)
апатия, отсутствие желаний, неспособность сделать простые выборы в простых ситуациях
потеря аппетита (или повышенный аппетит)
потеря веса или необъяснимое увеличение массы тела
потеря интереса к собственной внешности и опрятности
ощущение пустоты, бессмысленности жизни, чувство, что вы бежите, как ослик, по кругу, что жизнь проходит мимо или даже — о ужас! — уже прошла.

Для полноценной депрессии вовсе не обязательно иметь в наличии все признаки. Вполне достаточно пары-тройки.
Не надо забывать, что мы все очень жестко встроены в социум и для того, чтобы почувствовать «отсутствие желаний» или потерю интереса к жизни нам необходимо остановиться хотя бы на секунду. Но возможности у нас такой, как правило, нет. И ослик продолжает бежать по кругу, и ему даже кажется, что, в сущности, он неплохо себя чувствует. Вот только поправилась — ну так это надо диетку подобрать. Или спит плохо. Ну так есть новопасситик — прекрасное средство от бессонницы.
Таким образом, депрессия загоняется на самое дно души, а для последней это крайне неполезно.

На самом деле самое лучшее, что мы можем для себя сделать в это время — это остановиться и попытаться прочувствовать свое состояние.
Для любого живого организма такое «затухание» активности — естественное сезонное явление или естественная реакция на напряжения, то есть – на стресс.
Снижение настроения в конце осени, перед началом зимы осталось нам в наследство от древних времен, когда человек был ближе к природным ритмам, когда его жизнь больше зависела от природы и погоды. Так, земледельцы, убрав свои урожаи, в конце осени и зимой могли позволить себе отдохнуть от тяжких трудов и прочувствовать бренность своего бытия без особых последствий для благополучия своей семьи.
Мы же, невольники офисов и штатных расписаний, к сожалению, не имеем такой возможности.

Тем не менее, и мы в состоянии попробовать облегчить свою участь.
Среди психологов популярно понятие «архетипа сезонности», то есть теории сезонности (См.: Лопухина Е.В. Архетип сезонности в психотерапии //Урания. 1998. №1). Смысл ее заключается в том, что любой процесс развития человека, группы, общества, символа можно соотнести с развитием времен года. Каждый сезон — это подготовка к следующему сезону. В каждом из сезонов существует точка максимального выражения смысла сезона, точка "кипения", выражающая проблемы данного сезона и несущая элементы следующего сезона. Между зимой и весной находится точка континуальности, между летом и осенью - точка сепарации, между осенью и зимой - точка трансформации.
Нас как раз последняя и интересует. В словаре иностранных слов пишут, что «трансформировать» — это превращать что-либо во что-либо другое, изменять форму и свойства чего-либо». «Трансформация» — это не просто изменение, это именно превращение: была лягушкой — обернулась царевной; был Иванушкой-дурачком, а стал добрым молодцем.
Вот только, чтобы это превращение случилось, надо пережить свою депрессию, добраться до самого ее дна и найти что-то главное, без чего трансформация не может состояться.
Чтобы найти это главное — то есть, чтобы найти сокровища — надо отважиться и попытаться опуститься на самое дно своей меланхолии.
Не стараться заглушить ее — работой, алкоголем, романами, азартными играми — а попытаться исследовать.

А вот как?

Опыт многих психологов показывает, что лучший способ — это занятие творчеством.
Снова заглянем в Большой Энциклопедический Словарь, чтобы посмотреть, как толкуется здесь творчество. И вот что прочтем: «творчество — деятельность, порождающая нечто качественно новое и отличающаяся неповторимостью».
Эта цитата — специально для тех, сейчас как раз подумал, что не умеет рисовать, писать стихи, сочинять музыку, танцевать и играть на скрипке. А в определении ничего такого и нет — вы заметили? Там нет ни слова про «искусства», зато есть важные слова: «деятельность, порождающая нечто качественно новое». То есть — приводящая к превращению, к трансформации.
И вовсе не обязательно писать стихи или ваять скульптуры. Покрасить на даче забор в оранжевый цвет, пересадить цветы, заняться с детьми лепкой или строительством домов из лего, переклеить обои во всех комнатах, раскрасить мебель в разные цвета, нашить новых занавесок или юбок — все это тоже творчество, если эти занятия преобразуют, трансформируют душу. Если они приносят радость.
Так ведь депрессия — и ничего не хочется? Какая же тут радость? Но все равно, даже в самые черные, тоскливые дни есть нечто, о чем мы мечтаем, о чем думаем: «Ах, вот если бы сейчас…»
Попытайтесь найти в своей душе это «Ах если бы», а в своей жизни — место для того, чтобы его осуществить.

Источник:

Источник: www.psynavigator.ru